Rashmika Mandanna Secret Habits : ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ସିନେମାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବଲିଉଡ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜର ଅଭିନୟ ଓ ମନୋହର ହସ ପାଇଁ ପରିଚିତ ଅଭିନେତ୍ରୀ ରଶ୍ମିକା ମନ୍ଦାନା ଆଜି ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଯୁବପିଢ଼ୀଙ୍କ ପ୍ରେରଣା। ତାଙ୍କର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚେହେରା, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓ ଅପାର ଉର୍ଜା ଦେଖି ଅନେକ ଲୋକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପଛରେ ରହିଛି ଏକ କଠୋର ଦୈନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରଶ୍ମିକା ମାନ୍ଦନାଙ୍କ ଦୈନିକ ଜୀବନର କିଛି ଏମିତି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିଦେବ।
Rashmika Mandanna Secret Habits : ସକାଳ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ପାଣିରୁ
Rashmika Mandanna Secret Habits : ରଶ୍ମିକାଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ସହିତ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ସେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହା ଶରୀରରେ ରାତି ସାରା ହୋଇଥିବା ଜଳ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବଲିଜମ୍କୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ।
ପାଣି ପିଇବା ପରେ ସେ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରର ଏକ ଛୋଟ ଶଟ୍ ନିଅନ୍ତି। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ସହ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ବୋଲି ଧରାଯାଏ।
ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ: ଦିନ ଆରମ୍ଭରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ରଶ୍ମିକାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ର ଏକ ବଡ଼ ରହସ୍ୟ।
Rashmika Mandanna Secret Habits : ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ନଲଗାଇ ଘରୁ ବାହାରନ୍ତି ନାହିଁ
Rashmika Mandanna Secret Habits : ଅଭିନେତ୍ରୀ ଭାବରେ ତାଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବାହାରେ ସୁଟିଂ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏହି କାରଣରୁ ସେ ପ୍ରତିଦିନ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ନିୟମିତ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
ତାଙ୍କ ମତରେ, ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କ୍ଷତିକାରକ UV କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସେ ପ୍ରତି ୨ରୁ ୩ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ପୁନର୍ବାର ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇଥାନ୍ତି।
Rashmika Mandanna Secret Habits : ସନସ୍କ୍ରିନ୍ର ଲାଭ
• ଚର୍ମକୁ UV କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷା
• ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ କମାଏ
• ଟ୍ୟାନିଂ ଓ ପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍ ରୋକେ
• ଚର୍ମ କୁ ଉଜ୍ବଳ ରଖେ
ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟ ହିଁ ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ସେଲିବ୍ରିଟି କଠୋର ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରୁଥିବା ବେଳେ ରଶ୍ମିକା ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି।
ସେ “ଘର କା ଖାନା” ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ନିକଟ ଅତୀତରେ ସେ ଏଗେଟେରିଆନ୍ ଡାଏଟ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କ ୱର୍କଆଉଟ୍ ରିକଭରିରେ ସହାୟକ ହେଉଛି।
ତାଙ୍କର ଭୋଜନରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର୍ ଓ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ସନ୍ତୁଳନ ରହିଥାଏ।
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ସେ ଭୋକେ ରହନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତି।
ଲଞ୍ଚରେ ରହିଛି ଏକ ଅଜବ ଅଭ୍ୟାସ
ରଶ୍ମିକା ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ଏକ ଭିନ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି।
ସେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ପନିପରିବା ତରକାରୀକୁ ଏକାଠି ମିଶାଇ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସାଧାରଣ ଭାତ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସମୟରେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶୁଣି ଅନେକ ପ୍ରଶଂସକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଥାନ୍ତି।
ରଶ୍ମିକାଙ୍କର କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ରହିଛି। ତେଣୁ ଡାଏଟିସିଆନ୍ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ସେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ।
ସେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତି
| ଖାଦ୍ୟ | କାରଣ |
|---|---|
| ଟମାଟୋ | ଆଲର୍ଜି |
| ଆଳୁ | ଡାଏଟ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
| କାକୁଡ଼ି | ଆଲର୍ଜି |
| କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ | ଆଲର୍ଜି |
| ଆଭୋକାଡୋ ଟୋଷ୍ଟ | ଡାଏଟିସିଆନ୍ ପରାମର୍ଶ |
ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରକାର ଡାଏଟ୍ ସଠିକ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ।
ୱିକେଣ୍ଡରେ ଚିଟ୍ ମିଲ୍ର ମଜା
ରଶ୍ମିକା ଯେତେ କଠୋର ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କରନ୍ତି, ସେତେ ନିଜକୁ ଖୁସି ରଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲନ୍ତି ନାହିଁ।
ସେ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଖୁବ୍ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ୱିକେଣ୍ଡରେ ସେ ସୁଶି, ଡେଜର୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି।
ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅର୍ଥ ନିଜ ପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡ଼ିଦେବା ନୁହେଁ।
ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କଠୋର ପରିଶ୍ରମ
ରଶ୍ମିକା ସପ୍ତାହକୁ ଅତି କମରେ ଚାରି ଦିନ ୱର୍କଆଉଟ୍ କରନ୍ତି। ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।
ତାଙ୍କର ପସନ୍ଦର ୱର୍କଆଉଟ୍
| ବ୍ୟାୟାମ | ଲାଭ |
|---|---|
| କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଏ |
| ଡାନ୍ସ | କ୍ୟାଲୋରି ବର୍ଣ୍ଣ |
| ସ୍କିପିଂ | ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ |
| ସ୍ୱିମିଂ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ୱର୍କଆଉଟ୍ |
| ସ୍ପିନିଂ | ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
| ଯୋଗ | ମାନସିକ ଶାନ୍ତି |
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ପାଇଁ ୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ
କେବଳ କାର୍ଡିଓ ନୁହେଁ, ରଶ୍ମିକା ୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ତାଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହ ଶରୀରର କୋର୍ ଷ୍ଟ୍ରେଙ୍ଗ୍ଥ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ତାଙ୍କ ୱର୍କଆଉଟ୍ରେ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାଇନ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ଭଳି ମଲ୍ଟି-ଜଏଣ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ରହିଥାଏ।
ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବା ପଛରେ ନିୟମିତ ଝାଳବୁହା ପରିଶ୍ରମ ରହିଛି।
ରଶ୍ମିକା ମାନ୍ଦନାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମକୁ ଶିଖାଏ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଓ ସୁନ୍ଦର ରହିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଯାଦୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତିଦିନ ଠିକ୍ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହିଁ ତାଙ୍କ ସଫଳତାର ମୂଳ ମନ୍ତ୍ର। ଆଧୁନିକ ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନରେ ମଧ୍ୟ ସେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତି।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେଲିବ୍ରିଟିଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ସାଧାରଣ ଲୋକ ମଧ୍ୟ ନିଜ ଦୈନିକ ଜୀବନରେ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଓ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଜୀବନ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରଶ୍ମିକାଙ୍କ ଏହି ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ ଲିଙ୍କ
• [Rashmika Mandanna Instagram]
• [IMDb Profile of Rashmika Mandanna]
• ହାଇଲାଇଟ୍ ପଏଣ୍ଟ୍
• ସକାଳେ ୧ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତି
• ପ୍ରତିଦିନ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି
• ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି
• ସପ୍ତାହକୁ ୪ ଦିନରୁ ଅଧିକ ୱର୍କଆଉଟ୍ କରନ୍ତି
• ଚିଟ୍ ମିଲ୍ ଉପଭୋଗ କରି ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତି
• ଫିଟନେସ୍ ଓ ସ୍କିନ୍ କେୟାରକୁ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି
Jagruti Live Media is one of the fastest-growing digital news channels in Odisha, widely recognized for its trusted and impactful journalism. With the tagline “Odisha Mati Ra Khabara”, the platform delivers authentic and timely news across politics, entertainment, sports, national and international affairs, exclusive interviews, viral stories, and breaking updates.
Dedicated to bringing the voice of the people to the forefront, Jagruti Live Media has set a new benchmark in digital journalism through credible reporting, fast news delivery, and audience-focused storytelling across multiple platforms.
